Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

    Seperti yang sudah kita ketahui bahwa daya tahan tubuh pada seseorang berbeda-beda dan tidaklah sama sehingga daya tahan tubuh memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

    Namun pada kenyataannya daya tahan tubuh kita bisa saja menurun karena berbagai macam sebab, sebut saja karena perubahan cuaca dari musim panas ke musim penghujan dan biasanya daya tahan tubuh kita akan melemah sehingga tubuh kita lebih mudah terserang berbagai macam penyakit.

    Tetapi hal tersebut bisa diatasi dengan tips meningkatkan daya tahan tubuh, lalu bagaimanakah caranya? Jika Anda penasaran maka simak terus ya artikel ini sampai tuntas.

    Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh yang Perlu Anda Lakukan, Diantaranya Adalah:

    A. Mengkonsumsi Makan sehat dan diet seimbang.

    Seperti yang sudah kita ketahui makanan adalah bahan bakar utama untuk tubuh Anda agar mendapatkan energi dari makanan sehat, diet seimbang membuat tubuh Anda sehat dan berenergi, serta dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

    Mulai sekarang cobalah untuk makan yang seimbang, diet rendah lemak yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran dan daging tanpa lemak.

    B. Minum Banyak Air

    Manfaat kesehatan dari minum banyak air banyak dapat membantu Anda menurunkan berat badan, mencegah batu ginjal, dan masih banyak lagi terutama untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

    C. Berolahraga

    Karena dengan berolahraga dapat meningkatkan tingkat energi Anda secara keseluruhan dan stamina selama jangka waktu yang panjang sehingga bisa Anda gunakan sebagai tips meningkatkan daya tahan tubuh dan Anda bisa mencoba latihan kardiovaskular.

    D. Latihan Meditasi

    tips meningkatkan daya tahan tubuh 2

    Tahukah Anda bahwa meditasi tidak hanya memberikan efek positif pada mental Anda tetapi juga dapat mencegah stres yang dapat menurunkan kekebalan tubuh? Maka Anda bisa mencoba latihan meditasi untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan lakukan meditasi ini beberapa menit setiap hari.

    E. Mengkonsumsi Sumber Vitamin C

    tips meningkatkan daya tahan tubuh 3

    Cobalah untuk mengkonsumsi sumber vitamin C seperti buah jeruk maupun lemon ataupun buah lainnya sumber vitamin C. Karena pada buah yang satu ini mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh melawan berbagai macam bakteri berbahaya dan virus.

    Dengan mengkonsumsi lemon maka daya tahan tubuh juga akan meningkat dengan cepat dan juga mempercepat penyembuhan jika Anda sakit. Bagi Anda yang mempunyai asam lambung maka dapat mengkonsumsi lemon dicampur dengan air hangat.

    F. Mengkonsumsi Bawang Putih

    Nah, salah satu jenis bumbu dapur ini bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena di dalam bawang putih terdapat antioksidan yang berguna dalam sistem kekebalan tubuh yang dengan cepat dapat membunuh virus penyebab flu.

     Bawang putih juga mengandung allicin, yang berperan sebagai antivirus dan anti bakteri. Bawang putih ini nantinya akan sangat berguna untuk merangsang produksi sel darah putih yang bertugas untuk melawan kuman penyakit.

    G. Menjaga Pola Hidup Sehat

    Tips meningkatkan daya tahan tubuh yang terakhir ini adalah dengan cara menjaga pola hidup sehat, karena tak dapat dipungkiri lagi dengan menghindari stress, rokok, minuman beralkohol serta cukup istirahat dan menjaga berat badan secara normal dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

    © 2015 Mantab Jiwa. All Rights Reserved.

    Please publish modules in offcanvas position.