Seperti yang sudah kita ketahui bahwa daya tahan tubuh pada seseorang berbeda-beda dan tidaklah sama sehingga daya tahan tubuh memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

    Namun pada kenyataannya daya tahan tubuh kita bisa saja menurun karena berbagai macam sebab, sebut saja karena perubahan cuaca dari musim panas ke musim penghujan dan biasanya daya tahan tubuh kita akan melemah sehingga tubuh kita lebih mudah terserang berbagai macam penyakit.

    Tetapi hal tersebut bisa diatasi dengan tips meningkatkan daya tahan tubuh, lalu bagaimanakah caranya? Jika Anda penasaran maka simak terus ya artikel ini sampai tuntas.

    Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh yang Perlu Anda Lakukan, Diantaranya Adalah:

    A. Mengkonsumsi Makan sehat dan diet seimbang.

    Seperti yang sudah kita ketahui makanan adalah bahan bakar utama untuk tubuh Anda agar mendapatkan energi dari makanan sehat, diet seimbang membuat tubuh Anda sehat dan berenergi, serta dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

    Mulai sekarang cobalah untuk makan yang seimbang, diet rendah lemak yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran dan daging tanpa lemak.

    B. Minum Banyak Air

    Manfaat kesehatan dari minum banyak air banyak dapat membantu Anda menurunkan berat badan, mencegah batu ginjal, dan masih banyak lagi terutama untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

    C. Berolahraga

    Karena dengan berolahraga dapat meningkatkan tingkat energi Anda secara keseluruhan dan stamina selama jangka waktu yang panjang sehingga bisa Anda gunakan sebagai tips meningkatkan daya tahan tubuh dan Anda bisa mencoba latihan kardiovaskular.

    D. Latihan Meditasi

    tips meningkatkan daya tahan tubuh 2

    Tahukah Anda bahwa meditasi tidak hanya memberikan efek positif pada mental Anda tetapi juga dapat mencegah stres yang dapat menurunkan kekebalan tubuh? Maka Anda bisa mencoba latihan meditasi untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan lakukan meditasi ini beberapa menit setiap hari.

    E. Mengkonsumsi Sumber Vitamin C

    tips meningkatkan daya tahan tubuh 3

    Cobalah untuk mengkonsumsi sumber vitamin C seperti buah jeruk maupun lemon ataupun buah lainnya sumber vitamin C. Karena pada buah yang satu ini mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh melawan berbagai macam bakteri berbahaya dan virus.

    Dengan mengkonsumsi lemon maka daya tahan tubuh juga akan meningkat dengan cepat dan juga mempercepat penyembuhan jika Anda sakit. Bagi Anda yang mempunyai asam lambung maka dapat mengkonsumsi lemon dicampur dengan air hangat.

    F. Mengkonsumsi Bawang Putih

    Nah, salah satu jenis bumbu dapur ini bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena di dalam bawang putih terdapat antioksidan yang berguna dalam sistem kekebalan tubuh yang dengan cepat dapat membunuh virus penyebab flu.

     Bawang putih juga mengandung allicin, yang berperan sebagai antivirus dan anti bakteri. Bawang putih ini nantinya akan sangat berguna untuk merangsang produksi sel darah putih yang bertugas untuk melawan kuman penyakit.

    G. Menjaga Pola Hidup Sehat

    Tips meningkatkan daya tahan tubuh yang terakhir ini adalah dengan cara menjaga pola hidup sehat, karena tak dapat dipungkiri lagi dengan menghindari stress, rokok, minuman beralkohol serta cukup istirahat dan menjaga berat badan secara normal dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

    Seperti yang sudah kita ketahui baru-baru ini hampir sebagian besar wilayah di Indonesia mulai memasuki musim penghujan dan dimana pada musim hujan tersebut seseorang sangat mudah untuk terserang berbagai macam penyakit sebut saja penyakit flu, masuk angin maupun batuk.

    Diketahui hal tersebut disebabkan karena turunnya daya tahan tubuh seseorang, untuk itu Anda wajib untuk mengetahui tips menghadapi musim hujan agar Anda dapat mencegah berbagai macam penyakit yang bisa menyerang Anda kapan dan dimana saja.

    Musim hujan merupakan musim yang sangat lazim dengan sejumlah infeksi seperti infeksi pernapasan dan penyakit yang dapat ditularkan melalui air.

    Daftar Penyakit yang Sering Mengacam di Musim Hujan, Antara Lain:

    tips menghadapi musim hujan 2

    - Demam berdarah

    - Masuk Angin (Kedinginan)

    - Flu

    - Infeksi air

    - Kolera

    - Leptospirosos disebabkan oleh bakteri yang dibawa oleh beberapa hewan dapat menyebabkan: merusak ginjal, hati, meningitis dan gagal pernafasan.

    Tips Menghadapi Musim Hujan yang Perlu Anda Perhatikan, diantaranya Adalah:

    A. Menyimpan Dan selalu membawa Perlengkapan Hujan

    tips menghadapi musim hujan 3

    Hal yang paling efektif yang dapat Anda lakukan adalah untuk selalu membawa perlengkapan hujan ketika Anda pergi keluar rumah di musim hujan.

    Contohnya saja payung maupun sebuah jas hujan dengan jaket berkerudung dan sepatu tahan air adalah barang-barang terbaik yang bisa Anda bawa agar dapat mencegah dari berbagai macam penyakit seperti flu dan batuk.

    B. Mengkonsumsi Vitamin C

    Karena dengan mengkonsumsi asupan dalam bentuk vitamin C baik ataupun dalam suplemen makanan diketahui dapat membantu Anda untuk meningkatkan antibodi.

    C. Segera Mandi Ketika Terkena Air Hujan

    Segera mandi ketika terkena air hujan merupakan salah satu tips menghadapi musim hujan yang perlu Anda ketahui karena sebagian besar orang yang terkena air hujan di kepala dan tidak segera mandi kemungkinan akan menimbulkan demam. Dengan mandi juga akan membuat Anda terhindar dari berbagai macam infeksi.

    D. Meminum Air Hangat

    tips menghadapi musim hujan 4

    Setelah Anda mandi setelah terkena air hujan maka segeralah ganti pakaian yang bersih dan langsung meminum air hangat seperti teh hangat, susu hangat maupun sup hangat.

    Tentunya hal ini akan membantu Anda untuk mengurangi rasa dingin setelah kehujanan dan melindungi Anda dari berbagai macam infeksi yang dapat terjadi karena perubahan mendadak dalam suhu tubuh dan jangan lupa mandi lah minimal dua kali dalam sehari.

    E. Selalu Menjaga Kebersihan Sekitar

    Karena biasanya di musim hujan Micro-organisme sangat rentan untuk tumbuh dan cobalah untuk menjaga kebersihan di sekitar Anda kebersihan sangat penting selama musim hujan hal tersebut untuk mencegah timbulnya berbagai macam penyakit.

    F. Minum Banyak Air

    Tahukah Anda bahwa asupan air dapat mengurangi secara alami karena penurunan mendadak dalam suhu lingkungan terutama ketika Anda kedinginan?

    Dan ada baiknya untuk minum lebih banyak air dan janganlah menunggu haus untuk meminum air. Diketahui hal tersebut akan membantu Anda untuk menguras racun dari tubuh Anda.

    G. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

    Di saat musim hujan cobalah untuk makan makanan bergizi dan menghindari makan di luar selama musim hujan, karena dengan mengkonsumsi makanan bergizi merupakan salah satu pencegahan untuk terserang penyakit di musim hujan.

    H. Hindari Berjalan Di Saat Hujan

    Karena jika Anda berjalan di saat hujan maka akan sangat rentan terhadap sejumlah penyakit virus seperti leptospirosis dan juga dapat menyebabkan berbagai infeksi jamur pada kaki dan kuku. Jadi jika kaki Anda basah, keringkan segera dan tidak tinggal di kaus kaki basah atau sepatu

    I. Hindari Menyentuh Mata

    Infeksi mata seperti konjungtivitis, mata kering dan kornea yang paling umum terjadi selama musim hujan. Bahkan hal ini dapat menyebabkan kebutaan jika diabaikan

    Maka cobalah untuk menahan diri dari menyentuh mata terutama pada saat tangan Anda kotor dan cobalah untuk mencoba tips menghadapi musim hujan seperti di atas dan jika Anda mengalami hal tersebut maka segeralah berkonsultasi dengan dokter.

     


     

    © 2015 Mantab Jiwa. All Rights Reserved.

    Please publish modules in offcanvas position.